Powerball cviky | ovládněte powerball a své zdraví
Powerball, váš kulaťoučký přítel, který se pomoci několika dobře nacvičených pohybu stará o vaše zdraví. Ať co se týká uvolnění zápěstí, posílení prstů, posílení svalů předloktí, až po procvičení tricepsů a bicepsů. Je to jen na vás, powerballem nemusíte lámat pouze rekordy, ale také udělat něco pro své zdraví.
Powerball cviky pro uvolnění zápěstí a koordinaci
Uchopte Powerball pevně do dlaně a krouživými pohyby v zápěstí udržujte rotaci Powerballu.
Dobré cvičení pro koordinaci. Zkoušejte měnit směr otáčení a střídejte ruce.
Po práci nebo při rehabilitaci po úrazech se jedná o vhodnou pomůcku jak vrátit zápěstí přiměřenou hybnost.
Cvičení je rovněž vhodné pro sporty jako je tenis, hokej, cyklistika nebo golf.
Powerball také pomáhá při Syndromu karpálního tunelu. Lehké pohyby rotoru podporují léčebný proces a
pomáhají kloubu získat potřebnou stabilitu.
Powerball cviky pro lepší stisk prstů a koordinaci
Stiskněte Powerball po obvodu gumového kroužky konečky svých prstů a udržujte Powerball v rotaci.
Takto cvičíte selektivně pouze prsty bez rizika přílišného přetížení. Odpor, který Powerball klade Vaší
ruce je totiž úměrný vaší vytrvalosti a síla se tak přiměřeně snižuje.
Tyto cviky jsou určeny pro lezce, cyklisty na horských kolech nebo hráče na klavír. Takže pokud některé z těchto činností holduje, kupte si powerball
v našem online obchodě a procvičujte, procvičujte.
Powerball cviky pro svalovou skupinu předloktí
Udržujte rychlost Powerballu a pokuste se udžet pevné a rovné zápěstí. Síla pohybu se tím
automaticky přenese na svalovou skupinu předloktí. Pokud cvičení provádíte správně, sami uvidíte
jak svaly pracují. Powerball je nejlepší cvičení pro zlepšení koordinace předloktí. Je dobrý pro rozehřátí
před sportem. Pouze krátká chvilka stačí, aby se příslušná svalová partie rozehřála na pracovní teplotu.
Pravidelné cvičení cviků se zaměřením na předloktí pomáhají jako prevence tenisového lokte.
Powerball cviky pro bicepsy
Bicepsy, bicepsy, bicepsy, sval na kterém si mnoho mužů zakládá více než
na svém intelektu či výši bankovního účtu. Věřte, že pomoci powerballu lze i tuto partii posílit, se cvičením ve vašem fitku se to však nemůže srovnávat.
Roztočte tedy váš powerball a udržujte jej vzhůru, tak jak to vidíte na obrázku. Za chvíli ucítíte jak svaly v horní části paže začínají pracovat.
Toto cvičení je vhodné pro všechny sporty, kde je potřeba mít silné bicepsy - lezectví, tenis, veslování a mnoho dalších.
Powerball cviky pro tricepsy
Po powerball cvicích na bicepsy si můžete dát i cviky na své tricepsy, což není
o nic méně pěkný sval, než váš biceps. Jak tedy cvik na posílení tricepsu správně provádět? Udržujte váš powerball tak, aby Vaše ruka byla
napnutá vedle těla s dlaní otočenou směrem dozadu (viz. obrázek). Tento powerball cvik je vhodný jako cvičení pro všechny sporty, kde je potřeba
mít silné horní končetiny - tenis, veslování, lezectví. A nyní díky powerballu můžete na sobě pracovat i v kanceláři, na obědě, při čekání na obchodního
partnera, zkrátka kdykoliv.
Powerball cviky pro svaly ramene
Držte svou paži vztyčenou vedle těla a zrychlujte rotaci Powerballu. Brzy ucítíte, jak
pracují svaly kolem ramenního kloubu a zapojují se i krční a zádové svaly.
Pro všechny typy cvičení s Powerballem platí, že pro správnou rotaci a zrychlení je dobré mít v ruce cit pro Powerball. Snažte se o co nejplynulejší pohyby, jedině tak dosáhnete dobrých výsledků.